lunes, 6 de noviembre de 2017

La Gimnasia


¡¿Como estan elastic girls?! El dia de hoy hablaremos de todos lo beneficios de ser una elastic girl practicando lo que más nos gusta: Gimnasia

Para empezar:


¿Qué es la Gimnasia?
La gimnasia es un deporte “cinco en uno” que se caracteriza por la relación de secuencias de movimientos  en la cual se practica la  Fuerza, flexibilidad y velocidad las cuales  son cualidades innatas que una persona debe tener para poder incursionar en la gimnasia. (Si no las tienes, recuerda que todo se logra con la práctica).






La gimnasia moderna está compuesta por seis tipos disciplinas:

  • General: es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la salud y práctica de todo aquel que se sienta atraído por el movimiento físico y que conforma un grupo, que se presenta y actúa con una creatividad y particular expresión gimnasia bastando resaltar los aspectos culturales y sociales de su región.

Gimnasia general.

                                                       
  • Artística: se caracteriza por movimientos de alta coordinación predicción y estética, los gimnastas artísticos muestran al máximo en sus presentaciones capacidades como la fuerza, equilibrio, flexibilidad, coordinación, agilidad y rapidez. La gimnasia artística se divide en dos, gimnasia femenina que consiste de cuatro aparatos barra asimétricas, salto, vigas de equilibrio y ejercicios en el suelo. La gimnasia masculina consiste de seis aparatos ejercicio en el suelo, caballo con arcos, anillos, salto, barras paralelas y barras fijas.

    • Gimnasia femenina en barras asimétricas.
    Gimnasia masculina en anillos.
  •  Aeróbica: se caracteriza por la elasticidad, destreza, técnica, fuerza y el ritmo con un enfoque característico. Tiene dos tipos de estrategia para enseñar que son estilo libre (es solo para aquellas personas que solo buscan de una clase dinámica,sin necesidad de memorizar ciertos pasos) y estilo adición (mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar con la coreografía.

    Estilo libre.
    Estilo adición.
               
  • Acrobática: caracterizada por fuerza, flexibilidad y agilidad se puede llevar a cabo de matemáticas competitiva o de manera recreativa, están agrupados  por bloques estructurales según los diferentes tipos de cada ejercicio de cada acción motos, el rol y las transiciones existentes entre el protocolo, medio y ágil, así como las acciones.

    • Gimnasia acrobática

        
  • Rítmica: se caracteriza por utilizar diferentes elementos, como pelotas, mazas, aros, cuerdas y cintas, a un fin de dar una visión más estética a la coreografía, modalidad gimnasia femenina use desarrolla  especialmente la expresividad corporal.

    • Gimnasia rítmica con pelotas, mazas y cuerdas.
  • Trampolín:consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades tumbling, doble mini-trump y cama elastica.                   



    • Resultado de imagen para trampolin gimnasia
    Mini-trump.
                                              
    Los principios que en cualquier rutina física:  
  1. Trabajo de fuerza y condicionamiento
  2. El entrenamiento debe de ser específico para cada gimnasta 
  3. Buscará aumentar la sección transversal del músculo y nunca sacrificará flexibilidad y movilidad a cambio de fuerza.
  4. Se tiene que conseguir una mejora en la técnica 
  5. Cuando se acerque una competencia, los entrenamientos de la fuerza van disminuyendo y se aumentan entrenamientos de técnica.
            Conforme el entrenamiento  los músculos se van volviendo hipertrofiados, esto quiere decir que que se aumenta significativamente la masa muscular, y por ende, de la fuerza.
          Podrás decir: ¡Ay, que flojera!, pero créeme, practicar la gimnasia  tiene muchos beneficios:
          • Se desarrollan todos los músculos.
          • Ayuda a aumentar las confianza en ti misma.
          • Te estimula a ser menos tímida.
          • Te ayuda a corregir tu postura.
          • Ayuda a desarrollar estabilidad emocional.
          • Te puede ayudar a fijar tus metas. Puede que seas una persona muy desorientada en tu vida, pero la gimnasia te ayuda a tomar un rumbo fijo.
          • También te puede ayudar a ser responsable y tener compromiso contigo misma para superarte en el día a día con tus prácticas.
          • Aumenta la flexibilidad.


          Aquí te dejamos el ejemplo de una competencia y del entrenamiento de unas Elastic Girls.




          ¡Así que tú decides! ¡Ser una Elastic girl será fantástico! Puedes ser una mejor versión de tí misma practicando la Gimnasia.




          Si te interesa ingresar a alguna Academia  aquí te van algunas que te puedan llamar la atención:

          Y recuerda: si no te sale bien todo lo técnico desde el principio, no te preocupes, recuerda que la práctica hace al maestro.

          ¡Nos vemos en el próximo blog!
          “No huyo  de un reto porque tenga miedo. Al contrario, corro hacia el reto porque la única forma de escapar del miedo es arrollarlo con tus pies”


          Nadia Comaneci

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